Дневник питания за 28.07.2023

Вчера – последний день перед отпуском. И питание такое. Обед приготовила мама, а завтрак – пошла в Кофикс (под домом их целых два) и купила себе кофе с сырниками. Считать баллы сегодня немного день, поэтому я не буду. Или посчитаю потом,если будет вдохновение. Сейчас составлю план на отпуск и вперёд!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье коломенское	40	184	3	6.8	27.6
Творожок 2 Слоя Малина-Ежевика [Чудо]	100	125	4.3	4.2	17.5
Нектарин	360	158.4	3.8	1.2	31.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	341	3.4	0.4	0.1	0
Сливки 11% [Parmalat]	25	31.3	0.7	2.8	1
Итого	866	502	12	15	78

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники [Cofix]	100	293	12.1	17.4	22
Капучино [Cofix]	400	104	5.2	6	9.6
Апельсиновый Сок [Добрый]	300	126	0	0	31.5
Итого	800	523	17	23	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	505	179.8	5.6	9.1	16.2
Котлеты из курицы	233	432.2	46.6	27	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	354	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 11% [Parmalat]	26	32.5	0.7	2.9	1
Картофель вареная	180	136.1	3.6	0.7	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1603	807	56	39	51
Итого за день	3769	1832	86	78	193