Люся ИМТ 22.7
22.07.2023 10:31
Дневник питания за 21.07.2023
Привет! Вчера, конечно, было не так всё ажурно, но дефицит калорий
я всё же выдержала. Вчера был день вкусный, очень понравился суп с
белыми грибами. И ещё вчера ела омлет с шампиньонами, очень
понравилось! Я грибы в основном покупаю заморозку в магазине. "И
зимой и летом" марка называется. А какие у вас любимые блюда из
грибов, где их берёте?
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо Творожок Воздушный Вишня |
100
|
132 | 4.5 | 4.2 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
620
|
6.2 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Печенье коломенское |
20
|
92 | 1.5 | 3.4 | 13.8 |
| Итого | 820 | 325 | 8 | 15 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с нектарином |
490
|
294.5 | 9.8 | 8.3 | 42.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Омлет с шампиньонами |
140
|
193.3 | 13 | 15 | 1.5 |
| Йодированная соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 663 | 29 | 26 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами |
580
|
212.3 | 17.4 | 1.7 | 30.7 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Куриное филе варёное |
86
|
118.9 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 681 | 368 | 43 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Нью-Йорк с Малиной [Amore] |
66
|
131.3 | 3.1 | 4.6 | 18.9 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 201 | 6 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Молочные Александровские Люкс На Сливках [Глобус] |
5
|
19.3 | 0.2 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 190 | 77 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2653 | 1655 | 90 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Люся ИМТ 22.7
22.07.2023 16:29
Victoria
Тамагочи, спасибо за идею шампиньонов в сметане! Что касается
жирности, то я себе могу позволить в один день жирные блюда, а в
другой жиров поменьше, чтобы был баланс не за день, а за неделю,
месяц...
Марина Листопад
25.07.2023 23:58
Я замороженные не люблю. В сезон покупаю белые, рыжики или
подберёзовики с красноголовиками. Маслята люблю. А зимой, тоже,
шампиньоны покупаю. Они, хоть куда, хороши.
Хороша, ещё, грибная икра из сушёных
Хороша, ещё, грибная икра из сушёных
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
Я в основном покупаю свежие шампиньоны и делаю из них грибы в сметане, очень вкусно и подходит к любому гарниру. Но по МЗРовским стандартам жирновато конечно.
Еще люблю соленые грибы типа грузди, но такие можно только по осени у бабулек купить)