Дневник питания за 01.07.2023

Привет! Приучаю организм к раннему подъёму🌄. Для меня 7 – ранний подъем, если что :) Идея плана заключается в том, чтобы вставать в 7, а ложиться, когда устану. Уже неделю так пробую и встаю без будильника⏰, а засыпаю около 12 ночи. Вчера ходила утром гулять. Зашла в бывший Макдональдс (он остался на месте, но претерпел ребрендинг, теперь называется Mak.by). Купила котикам микрозелень в соседнем торговом центре. Остаток дня отдыхала дома. Читала книгу📖на английском The Secret Garden, которую подарили в составе подарка от фирмы на День рождения. А третьего июля у нас в Беларуси выходной, так что теперь длинные выходные!⛅

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	63	27.7	0.7	0.2	5.6
Смузи с нектарином	539	328.8	11.3	7.5	51.2
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	36	118.8	2.7	1.1	22.7
Итого	1010	557	17	14	81

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	331	160.2	5.6	12.6	0.3
Чернослив (слива сушеная)	97	248.3	2.2	0.7	55.8
Итого	428	408	7	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Вишневый Пирожок [Макдоналдс]	1	249	2.8	12	32
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	351	392	8	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с шампиньонами	585	155	17	1.8	17.6
Куриное филе варёное	114	157.7	34.2	2.1	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	12	39.6	0.9	0.4	7.6
Итого	726	383	52	7	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из Ананаса [Орехпром]	25	75	0.5	0.3	17.8
Малина	17	7.8	0.1	0.1	1.4
Итого	42	82	0	0	19
Итого за день	2557	1824	86	54	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.07.2023 07:53

А какой у вас праздник 3 июля?

Люся ИМТ 22.7 02.07.2023 08:09

Валентина, День освобождения Минска от немецко-фашистских захватчиков.

Валентина 02.07.2023 11:01

Люся ИМТ 23.0, Поздравляю🎉🎊 с праздником!

Люся ИМТ 22.7 02.07.2023 23:38

Валентина, спасибо!

Марина Листопад 03.07.2023 22:40

С Днём независимости Дарю цветочек

Процветания и мирного неба вашей стране.

Люся ИМТ 22.7 07.07.2023 10:45

Anast Ah, хорошая книжка, Фрэнсис Бернетт. У этой писательницы очень хорошо получается писать про деток. Вот и здесь про маленькую девочку, которая из Индии попала в Англию, и которая была настолько мало общалась со своими родителями, что даже не заметила, когда они умерли в Индии от эпидемии. После этого она оказалась в Англии, и она нашла ключик от таинственного садика, где она поливала и садила цветочки и дружила с птичками... Очень милая история, я пока дочитала только до этого места С улыбкой