Люся ИМТ 22.7
01.07.2023 14:09
Дневник питания за 29.06.2023
Совсем забыла! Этот дневничок должен попасть в лучшие. Хоть он за
позавчера и с профицитом, но жирные кислоты в ажуре и вообще
неплохой дневник.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Форт Нуга с Карамелью и Орехами [Петровский] |
33
|
158.4 | 1.8 | 7.6 | 21.5 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
292
|
151.8 | 3.2 | 1.2 | 31 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 687 | 351 | 6 | 12 | 53 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с гречкой |
337
|
599.9 | 27.3 | 42.1 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 699 | 641 | 28 | 45 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
420
|
218.4 | 4.6 | 1.7 | 44.5 |
| Итого | 420 | 218 | 4 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом |
405
|
136.1 | 5.3 | 8.1 | 11.7 |
| Итого | 405 | 136 | 5 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.5 | 13.7 |
| Мармелад с Чёрной Смородиной [Мармеладная Сказка] |
14
|
47.6 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 169 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
200
|
316.8 | 40.8 | 13.6 | 7.8 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Печенье Ржаное Заварное Бездрожжевое Ручной Работы [Рижский Хлеб] |
7
|
27 | 0.6 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 222 | 383 | 42 | 14 | 19 |
| Итого за день | 3492 | 1846 | 88 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
01.07.2023 18:48
🤣👍
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
