Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

26.06.2023 00:13

Дневник питания за 25.06.2023

Фух, доброй ночи понедельника! Вчера денёк выдался ленивый: до 12 дня спала, потом съездили на рынок, а потом я отдыхала дома, спала даже один раз, посмотрела одну серию "Доктор Куин". Как сейчас заснуть, не знаю:) А кто как ещё проводит выходные ;)

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	75	261.4	9.1	4.6	45.9
Гуляш говяжий	100	24.3	3.9	0.6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Сливки 11% [Parmalat]	26	32.5	0.7	2.9	1
Сырок глазированный	40	162.8	3.4	11.1	12.8
Сырок Топ с карамелью	40	152.3	3.4	10.4	11.4
Итого	601	636	20	29	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Кефир 2,5% жирности	308	163.2	8.9	7.7	12.3
Хлеб тостовый С пользой	49	130.4	4.2	1.5	25.1
Итого	707	397	14	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	830	218.3	21.6	3.3	23.2
Куриное филе варёное	110	152.1	33	2	0.7
Итого	940	370	54	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	351	161.5	2.8	1.8	29.1
Нектарин	460	202.4	4.9	1.5	40.7
Итого	811	363	7	3	69
Итого за день	3409	1768	97	47	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%