Дневник питания за 24.06.2023

Фух. Вот и дневник подоспел за сегодня. Профицит сегодня, я толстею! Ну ничего, с завтрашнего дня буду стараться. В животе атомная война от такого количества клетчатки. Пожалуй, стоит пересмотреть её количество в рационе. Если у кого есть какие-то рекомендации по улучшению рациона, пишите! Открыта к советам. Всем доброго вечера:)

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 11% [Parmalat]	25	31.3	0.7	2.8	1
Мини-Кекс Творожный с Изюмом [Ивашкино]	125	412.5	11.3	20	72.5
Итого	450	446	12	22	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	748	306.7	6	3	56.1
Итого	748	306	6	3	56

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый С пользой	47	125.1	4	1.5	24.1
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Итого	327	273	12	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	120	307.2	2.8	0.8	69
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	144	458	7	14	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Омлет с шампиньонами	300	305.4	24.9	21.6	2.4
Итого	608	340	24	21	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик Парагуа Инжирный [Окей]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2777	1826	62	70	247