Дневник питания за 17.06.2023

Привет! Это мой рациончик. Сегодня утром встала и ну готовить овсяноблины с сыром и бананом! Появилась идея: надо напечь овсяноблинов, положить внутрь начинку, но не жарить, а положить в морозилку и разогревать на сковородке по мере надобности! Очень удобно! После блинчиков я пошла на маникюр, потом зашла в магазин и купила тортик – Медовик! Потом пришла домой, покушала супчика, а потом к нам сестра моя приехала,мы с ней поговорили за кофе с тортиком... Вот такой насыщенный день у меня! Всех обняла-приподняла!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с бананом и сыром	400	692.8	37.2	30.8	65.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	767	736	38	34	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зелёным горошком	673	311.6	16.8	5.4	45.1
Куриное филе варёное	48	66.4	14.4	0.9	0.3
Итого	721	378	31	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик Традиционный [ВкусВилл]	72	252.7	3.6	8.5	40.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Итого	468	466	11	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	720	331	7	2	64
Итого за день	2976	1912	87	68	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.06.2023 09:48

Ещё раз про овсяноблин и подробнее 🤣, как это в морозилку? Какая начинка в них?

Люся ИМТ 22.7 18.06.2023 21:23

Валентина, сперва надо напечь овсяноблинов, тоненьких, потом порезать банан, натереть сыра, взять блинчик, на одну половину блина положить натертый сыр и кусочки банана, а второй половиной прикрыть начинку сверху и прижать. Думаю над тем, чтобы наготовить таких свернутых блинчиков с начинкой и заморозить, а потом разогревать на сковороде по мере надобности. Один так попробую, а там посмотрим. Без замораживания готовила такой рецепт, очень вкусно.

Валентина 18.06.2023 21:32

Люся ИМТ 23.0, 👏✊👍Здорово! Надо попробовать. Разогревать, в смысле немного обжарить на сковороде или можно в микроволновке?
Завтра же сделаю на завтрак. У меня есть творог и абрикосы, вместо сыра и банана 👍
Фото опубликую☺.

Люся ИМТ 22.7 18.06.2023 22:12

Валентина, есть небольшое сомнение. Расплавленный сыр склеивает этот блин, так, что сложенный надвое блинчик держится, а творог вряд ли так будет. Но прочитала такой совет у Аллы, что овсяноблины можно свернуть рулетиками. Алла использовала для начинки творожный сыр и клубнику.

Валентина 18.06.2023 23:36

Люся ИМТ 23.0, 👍

Алла 18.06.2023 23:42

Вы пишите натёртый сыр и банан, это сочетание соленого с сладким? Вы про твёрдый сыр , я правильно понимаю, ведь какой другой можно натереть? Как то я себе не представляю сочетание твердого сыра и банана🤔

Люся ИМТ 22.7 18.06.2023 23:51

Алла, сам блин с сыром и бананом я поджариваю на сковороде, сыр плавится, получается блин с сладковато-сырной начинкой. Сыр обычный, пошехонский, я бы не сказала, что солёный. Сковородку беру антипригарную, жарю без масла. Выглядит как-то так: