Дневник питания за 03.06.2023

Привет всем любителям ЗОЖ :) Сегодня приняла решение – перейти в режим Поддержание веса. На это есть несколько причин: 1) Вес уже в пределах нормы с учётом типа телосложения и по ИМТ (23,0) 2) Наступает сезон фруктов, а в норме углеводов по МЗР для похудения мало, так сезон витаминов может пройти мимо меня 3) С уменьшением веса норма кбжу по МЗР стала уменьшаться, и всё труднее усидеть на диете с калорийностью до 1500 ккал. Сказано - сделано! Но здесь начинаются сложности. Судя по данным последних месяцев, расход энергии у меня в среднем 2200 ккал в сутки. Да, я тренируюсь в спортзале три раза в неделю и практически каждый день хожу гулять, выходит 200 – 300 ккал в день. Но кушать 2200 ккал в день я как-то морально не готова, не хочу, чтобы вес вернулся, мало ли. Так что пока поставила Поддержание веса и Отсутствие активности плюс записываю тренировки и шаги с браслета. Спасибо всем, кто дочитал! ;) Вот фотки с сегодняшней прогулке. С первой фотографии синичка улетела до того, как я её сфоткала, вот проказница :( На второй шиповничек, а на третьей мой котик Маркиз (имя ему очень идёт, правда?). Всем здравия! :)