Дневник питания за 01.06.2023

Сезон ягод объявляется открытым! Купили сегодня ягод – черешни и клубники 🍓. А на завтрак попробовала новое и очень вкусное блюдо – овсяноблин с бананом и сыром! Дефицита калорий почти нет, но лучше малюсенький дефицит, чем малюсенький профицит каждый день! Так, глядишь и похудею! А вот ещё и моё селфи 🤳 с любимой кошечкой – Стасенькой!

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с бананом и сыром	242	372.2	19.4	16	37.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	556	415	20	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды из печени трески	56	232	5	17.8	12.9
Борщик	517	175.8	16.5	2.1	19.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	6	19.8	0.5	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Итого	779	489	24	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	250	242.5	22.5	12.5	10
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	260	302	24	17	11

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Черешня	547	284.4	6	2.2	58
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Итого	1332	515	10	5	100
Итого за день	2927	1723	80	64	194