Дневник питания за 31.05.2023

А это дневник питания за вчера. Цены бы ему не было, этому дневнику, если бы не какое-то странное печенье 🍪 из стола, которое там лежит с незапамятных времён. Дефицит какой-то получился, но очень маленький. Надо как-то собраться и вперёд! До цели осталось всего 3 кг!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форт Нуга с Карамелью и Орехами [Петровский]	50	240	2.8	11.5	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	413	279	4	14	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Омлет с маслятами	320	232.6	16.3	18.9	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	81	247	10.1	2.6	45.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Итого	929	558	29	24	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	562	53	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды из печени трески с редисом и зеленью	154	342.8	8	25.4	20.5
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Хлеб Фитнес	40	96.8	5.2	1	16.8
Кефир 3,2% жирности	277	163.4	8	8.9	11.1
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Итого	890	882	57	42	63

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трио Печенье с Начинкой "Двойной Шоколадный Брауни" [Акконд]	30	134.4	1.7	5.4	19.8
Итого	30	134	1	5	19
Итого за день	3924	1823	92	78	186