Дневник питания за 30.05.2023

Сегодня встала, а на кухне так красиво! Холодильник после уборки – загляденье. Готовила новое блюдо – омлет с маслятами. Маслята вчера купила в магазине. У меня их вкус вызвал ностальгические воспоминания: мне три годика, я в гостях у бабушки в деревне, кушаю грибочки, которые накануне собрали в лесу..Эх, бабушки уже десять лет нет на свете, и дедушки тоже, а домик их в глухой деревеньке забыт...Взгрустнулось. Омлет вкусный получился. На фотографии он, кстати. Надо завтра повторить! Созрели помидоры этого года, это видно по тому , что они подешевели🍅 🍅🍅 Купила сегодня в ларьке возле дома. Вкуснятина! Завтра куплю ещё!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	255	0	0	0	0
Итого	255	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с маслятами	217	162.8	12.6	12.6	2.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	70	213.4	8.7	2.3	39.6
Итого	287	376	21	14	42

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	560	5.6	0.7	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Итого	830	259	24	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды из печени трески с редисом и зеленью	267	493.7	10.7	38.2	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	874	596	14	38	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Фитнес	11	26.6	1.4	0.3	4.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Суп со шпинатом и зелёным горошком	576	311	17.9	5.2	44.4
Куриное филе варёное	40	55.3	12	0.7	0.2
Итого	642	417	31	8	49

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трио Печенье с Начинкой "Двойной Шоколадный Брауни" [Акконд]	40	179.2	2.2	7.2	26.4
Итого	40	179	2	7	26
Итого за день	2928	1829	93	80	177