Дневник питания за 27.05.2023

Сегодня я иду к цели, пусть маленькими шагами, но иду! Небольшой дефицит калорий лучше небольшого профицита. Кстати, вот и мой завтрак на фотографии. Уж не вспомню, куда я его вписала, но по факту это завтрак :) Всё-таки надо ограничивать калорийность, не ориентироваться только на расход энергии. У меня средняя калорийность 1700, думаю, до 1600 можно бы её опустить, и процесс похудения оживился бы. Рациончик на завтра уже составлен, хочу его и придерживаться, иншалла. Всем желаю добиться поставленных целей! :)

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	65	33.2	0.3	0.4	6.2
Семейное мороженое Крем Брюле	76	125.4	2.7	6.1	15
Итого	141	158	2	6	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог с изюмом и грецкими орехами	290	661.5	48.7	31.3	45.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Омлет из овощей из холодильника	249	404.1	18.7	22.7	31.4
Итого	952	1257	74	58	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стручковой фасолью и зелёным горошком	281	119.7	7.3	2.5	16
Киви (Мытьё, нарезка)	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	210	136.5	0.8	0.4	31.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	947	330	10	6	54
Итого за день	2340	1746	88	71	182