Дневник питания за 24.05.2023

Вот и дневник питания за вчера. Почти всё в ажуре. Вчера старалась питаться правильно, даже отменила читмил (батончик Петровский Форт). Вчера я также неудачно съездила в травмпункт. Дело в том, что позавчера я упала в ванной, поскользнулась, и ударилась ногой. Так что я отменила тренировку, позвонила в поликлинику. Спросила: где и когда принимает врач . Мне сказали: в 303 кабинете. Я решила, чего тянуть кота за хвост, надо съездить. Работа удаленная начинается позже, ещё время есть. Приезжаю, отстояла очередь в регистратуру и мне сообщают: с часу дня. Я возмутилась и сказала: А нельзя было по телефону сообщить, когда я звонила! Вот эта в кавычках бесплатная постсоветская медицина, людей от себя специально отваживает! По дороге домой купила авокадо 🥑 для созревания и немного фруктов. Больше не поехала. Видимо, это действительно просто синяк и ничего больше, а я кипеж подняла. В пятницу утром иду на спорт! Всем доброго дня!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Киви (Мытьё, нарезка)	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Бутерброд с рикоттой	291	294.5	11.3	11.3	38.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Итого	827	460	14	15	65

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 5% [Савушкин Продукт]	250	225	17.5	12.5	10.8
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	717	419	22	27	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яйцом и редиской	301	310	11.7	25	9
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	6	19.8	0.5	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	317	350	12	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стручковой фасолью и зелёным горошком	460	196	12	4.1	26.2
Тунец натуральный. Консервы	93	89.3	20.9	0.7	0
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	12	39.6	0.9	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	944	341	34	5	37

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Итого	94	44	0	0	7
Итого за день	4099	1616	84	75	142