Дневник питания за 23.05.2023

Привет! Вот мой сегодняшний дневник. Чуть-чуть превышены углеводы, и читмил занимает аж половину калорийности, но я все равно иду к цели! Уже осталось каких-то 3 кг, и я перехожу на режим "Поддержание веса". Ну а пока немного приходится ограничивать свои аппетиты :)

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Brown Bakery	33	85.8	2.8	1.5	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	129	18.1	0.8	0	4.9
Сыр рикотта мягкий Bonfesto	20	34	1.6	2.8	0.7
Творожный пирог с изюмом и грецкими орехами	67	175.3	12.2	8.8	11.5
Итого	613	353	18	16	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	142	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стручковой фасолью и зелёным горошком	513	218.5	13.3	4.6	29.2
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Куриное филе варёное	126	174.3	37.8	2.3	0.8
Итого	651	417	51	9	30

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Горячий шоколад	150	393.8	7.7	23.6	37.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пряники Имбирные с Повидлом [Хороший День]	69	234.6	2.4	1.4	52.4
Итого	592	705	12	31	91
Итого за день	2498	1545	82	57	170