Дневник питания за 16.05.2023

Сегодня я приболела. И немного потолстела обратно, если верить балансу калорий. Это ничего, в следующие дни обязательно исправлюсь :) А конфеты Твикс очень вкусные! Но смузи со спирулиной и творожный пирог, и гречка с яичным блинчиком, и салатик из зелени и помидоров вкуснее. Здоровое питание вкуснее пустых калорий, вот что я поняла за два месяца ведения дневника :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Сырок Добрик	40	162	3.2	10	14.8
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	6	19.8	0.5	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
Творожный пирог с изюмом и грецкими орехами	220	575.5	40	29	37.8
Итого	702	832	45	42	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	100	320	3	25.6	20
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Твикс [МарС]	70	348.6	2.7	17.1	45.4
Итого	786	813	9	47	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из ранней капусты с картофелем	560	241.9	12.9	5	35.3
Куриное филе варёное	98	135.5	29.4	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Печенье Сдобное "Шоколадное с Апельсиновой Начинкой" [Северодвинский Хлебокомбинат]	15	72	1	3.3	9.8
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	42	138.6	3.2	1.3	26.5
Итого	985	590	46	11	72
Итого за день	2473	2237	101	101	222