Дневник питания за 07.05.2023

Всем привет! Вот и прошёл вчерашний день. По питанию, ела всего два раза, последние два приёма пищи слились в один. Хочется есть что-то. Но я не стала кормить себя конфетами с кофе на ночь, как того требует организм! :) Сегодня проспала полдня. Как теперь ночью уснуть, не знаю. Да пребудет с нами Морфей этой ночью! ;)

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с авокадо, рукколой и красной рыбой	173	360.9	21.6	20.9	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	277	2.8	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]	30	123	2.6	2.9	21.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	988	944	39	59	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	500	131.5	13	2	14
Куриное филе варёное	86	118.9	25.8	1.5	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	0	0	0	0	0
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	6	19.8	0.5	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Итого	628	295	39	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви	89	41.8	0.7	0.4	7.2
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	21	52.3	0.7	3.4	4.7
Итого	771	328	6	7	55
Итого за день	2827	1567	85	72	132