Люся ИМТ 22.7
08.05.2023 00:09
Дневник питания за 07.05.2023
Всем привет! Вот и прошёл вчерашний день. По питанию, ела всего два
раза, последние два приёма пищи слились в один. Хочется есть
что-то. Но я не стала кормить себя конфетами с кофе на ночь, как
того требует организм! :) Сегодня проспала полдня. Как теперь ночью
уснуть, не знаю. Да пребудет с нами Морфей этой ночью! ;)
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с авокадо, рукколой и красной рыбой |
173
|
360.9 | 21.6 | 20.9 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
277
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл] |
30
|
123 | 2.6 | 2.9 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 988 | 944 | 39 | 59 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
500
|
131.5 | 13 | 2 | 14 |
| Куриное филе варёное |
86
|
118.9 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
6
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 628 | 295 | 39 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
21
|
52.3 | 0.7 | 3.4 | 4.7 |
| Итого | 771 | 328 | 6 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2827 | 1567 | 85 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
