Дневник питания за 06.05.2023

Всем привет! Сегодня была занята – ходила в спа и вообще всячески отдыхала. Утром было лень готовить всё запланированное, вот и приготовила на завтрак смузи. После выхода из спа-салона забрела на ярмарку. Купила вот такие прикольные конфетки в виде глобусиков. Когда пришла, приготовила новое для себя блюдо: бутерброды с авокадо, рукколой и форелью. Очень вкусное! Два бутера оставила на завтра, очень уж сытное. Всем доброй ночи! Дабранач, как говорят у нас в Беларуси! :)

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	930	3	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	287	2.9	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	39	46.4	1.1	3.9	1.7
Смузи со шпинатом, яблоком, бананом и киви	405	206.6	4.1	1.6	41.3
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	34	112.2	2.6	1	21.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	775	428	9	12	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Конфеты Сорванец [Коммунарка]	15	80.9	1.1	5.1	7.8
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]	42	172.2	3.6	4	30.7
Итого	415	289	5	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Бутерброды с авокадо, рукколой и красной рыбой	231	481.9	28.9	28	23.3
Итого	331	519	29	28	30
Итого за день	2451	1242	45	52	137