Дневник питания за 04.05.2023

Вот мой рацион питания за сегодня. Как-то голодновато. Думаю, это потому, что мало белков. Сегодня готовила новое для себя блюдо – чечевица с шампиньонами. Рецепт в интернете оказался неточным. Во-первых, варить зелёную чечевицу потребовалось не 20, а 40 мин. Во-вторых, на сковородку со всеми ингредиентами потребовалось доливать воду. Блюдо получилось не жареным, а тушёным и очень вкусным! Буду готовить ещё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашка [Коммунарка]	16	68.2	0.6	2.6	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	331	3.3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлебцы тонкие хрустящие Кукурузно-рисовые с киноа, льном и розмарином	27	86.4	2	0.5	17
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чечевица с шампиньонами	602	670.6	42.7	23.5	71
Итого	1206	982	52	36	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски со сметаной	160	223	5.8	20	4.8
Рассольник	268	175	7.2	2.1	31.4
Бананы сушеные глазированные Бананчик	23	70.4	1	1.8	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	681	506	15	27	49
Итого за день	1887	1488	67	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 05.05.2023 07:54

.Люся, Рецепт в интернете может быть правильным. Много факторов различных влияют. Я к примеру чечевицу на котлетки всего 3 минутки варила, затем она час постояла набухла и ещё три минутки поварила