Дневник питания за 01.05.2023

Сегодня утомилась! Приготовила 4 блюда, суп готовила на пару с мамой. Вот эти четыре блюда: цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом, рассольник, салат с черемшой (я впервые попробовала черемшу и это вкусно!), смузи со спирулиной (кажется, я нашла способ применения этой добавки!) Там ещё есть рецептики, попробую их потом. Спирулина – это просто добавка, не нужно есть её ложками. Ведь мы не едим ложку куркумы или чёрного перца, просто потому что он полезен. Так что буду потихоньку добавлять её в смузи. Ещё сходила на тренировку утром. Вот это был кач и жим! Дневник получился немного избыточным (впервые за последний месяц). Печень трески доела из холодильника. Вкусно, но немного жирно. Планирую в следующие дни немного сбросить жиры, хотя читмилы не исключены :) Ещё я нашла важный нутриент в списке своих нутриентов. Это холестерин. Оказывается, моё довольно сбалансированное питание несколько избыточно по холестерину. Всё просто – в основном причиной являются яйца. Буду их немного меньше есть, а источником холина может являться цветная капуста, которую можно вкусно готовить и без яиц. Вот фотки моей вкусной еды (супчика тут нет) . Всем вкусного вечера ;)