Дневник питания за 24.04.2023

Пумику уже лучше. Покусал маму за таблетки, когда мама хотела дать ему вкусняшку. Мои остальные котики совсем не понимают такого поведения! Вчера была в спортзале, уже с тренером. Это жесть, скажу я вам! Наутро мышцы каменные, с постели встать очень трудно! А я сейчас пойду кулинарить на кухню. Все оттягиваю этот момент. Надеюсь, и результат будет. Вчера взвесилась на весах в спортзале (тем, которые у меня дома, я не доверяю, так как их показания скачут). Весы показали отвес. Теперь я вешу 61 кг при росте 160! Значит, вес снизился на 2 кг за месяц (с 63.5 до 61.4). При том, что я даже ела тортик на день рождения и конфетку-другую каждый день! Спасибо замечательной системе питания МЗР! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Омлет с помидорами и зеленью	328	446.7	24.6	34.4	11.2
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	27	89.1	2	0.8	17
Печенье слоёное с джемом Pufitto	10	46	0.4	2.3	5.9
Киви	171	80.4	1.4	0.7	13.9
Итого	867	702	29	41	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	274	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	304	172	6	14	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	11	36.3	0.8	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	311	128	7	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стручковой фасолью и зелёным горошком	520	221.5	13	4.7	30.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Куриное филе варёное	113	156.3	33.9	2	0.7
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	11	36.3	0.8	0.3	6.9
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Итого	692	448	48	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	107	63.1	3.1	3.4	4.3
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	11	36.3	0.8	0.3	6.9
Итого	118	99	3	3	11
Итого за день	2742	1645	97	77	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 25.04.2023 10:30

У вас ИМТ 23,8 и вы всё ещё хотите худеть ?!

Ирина 25.04.2023 10:48

Зоя, а что вас так удивляет? у меня 20,4 и я еще худею Я крут

Мария Куракина 25.04.2023 10:48

Зоя, не вижу в этом ничего удивительного)) у меня рост 167, вес на данный момент 59.4 кг. По моему телосложению мой идеальный вес 54.1 кг. Вот, что мне сейчас пишет приложение:
"Индекс массы тела: 21.2
Ваш вес в пределах нормы по рекомендации ВОЗ
Ваш вес избыточный с учетом типа телосложения".
И я с этим согласна, т.к. не так давно весила 50, и в 30 лет выглядела на 17. Решила, что перебор, и нужно немного поправиться... Наслушалась умных теток на работе, что кушать надо побольше и т.д. Дура, блин. Начала через силу больше есть. Ну, и перестаралась малость (+17 кг за 5 лет, абсолютно незаметно)😆 Втянулась, и жрала как в последний раз, пока не поняла, что с размера 42-44 доелась до 46-48. Сейчас скинула половину, отлично себя чувствую. Жду заветную цифру на весах😍

Люся ИМТ 22.7 25.04.2023 11:06

Зоя, курс здорового похудения говорит, что для меня вес должен быть от 56 до 59. Но я худеть буду до того веса, в котором буду себя лучше всего чувствовать, т.к. это все индивидуально.

Ирина 25.04.2023 11:14

Люся ИМТ 23.8, мне мои весы тоже ставят 57 самое то, но мне это много