Дневник питания за 10.04.2023

Стало известно, как выглядит перекус здорового человека! Вот он на фоточке. :) Сегодня было все сбалансировано. Правда, я не могу придумать, что приготовить завтра. Времени не так много. Может просто повторить сегодняшнее питание в точности? У кого-нибудь было такое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Каша гречневая с семенем льна	250	188	7.5	3.5	30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	314	3.1	0.4	0.1	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	50	124.5	1.8	8.1	11.1
Клубника замороженная	45	15.7	0.2	0	3.2
Итого	784	407	11	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	85	507	18	44	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	810	0	0	0	0
Боржоми	195	0	0	0	0
Итого	1005	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	357	168.5	14.3	4.3	17.9
Куриное филе варёное	137	189.5	41.1	2.5	0.8
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	12	39.6	0.9	0.4	7.6
Итого	544	430	57	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Мандарин	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Киви	114	53.6	0.9	0.5	9.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Бананы сушеные глазированные Бананчик	19	58.1	0.9	1.5	10.3
Итого	619	286	5	5	51
Итого за день	3037	1631	92	73	144