Дневник питания за 03.04.2023

Привет! Вот мой вчерашний дневник питания. Сайт мне все -таки напоминает о том, что я нахожусь на похудении. Но вчера мне удалось попасть почти по всем нутриентам в зелёную зону, а витаминов больше 80 процентов. Надеюсь, мой организм учитывает, что я его кормлю здоровым питанием уже второй день подряд. Нам всем успешного дня! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	360	30	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог с изюмом и грецкими орехами	180	449.3	33.3	20.7	31.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	83	98.8	2.2	8.3	3.7
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]	9	9.6	1.6	0.4	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	552	557	37	29	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	93	126.5	19.5	3.7	2.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	173	164	20	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	41	125	5.1	1.3	23.2
Печень, жаренная в сметане	168	297.7	27.9	18	5.9
Чай [Эвалар]	280	0	0	0	0
Итого	489	422	33	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Киви	108	50.8	0.9	0.4	8.7
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	30	99	2.3	0.9	18.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]	4	4.3	0.7	0.2	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	648	427	9	14	60
Итого за день	2222	1601	100	67	140