Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

25.03.2023 21:13

Дневник питания за 25.03.2023

Чудесный день! Сегодня была в спортзале, устала сильно. Вот мой новый дневничок:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная запеканка	208	294.7	22.7	15.2	15.4
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	13	42.9	1	0.4	8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	697	452	25	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	19	62.7	1.4	0.6	12
Зелёный Чай [Tess]	3	0.2	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	196	211	4	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с брокколи (копия)	506	125	9.6	3	14.7
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	13	42.9	1	0.4	8.2
Итого	546	223	11	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	200	225	8	5.4	36.2
Печень куриная, жареная на сковороде	94	161.7	24.2	6	1
Итого	294	386	32	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Мороженое "Столичное" [Минский Хладокомбинат 2]	21	65.1	0.7	5	4.2
Итого	356	269	3	6	46
Итого за день	2389	1543	77	65	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна