Дневник питания за 24.03.2023

Привет, друзья! Славный сегодня денёк выдался. Сегодня в Минске ясный, весна вступает в свои права. Ходила на балет с сестрой. Премьера Дон Кихот. Получили истинное эстетическое наслаждение ;) И были в театральном буфете, конечно ;) Вот я в фойе. И кроме того, сегодня мой рацион попал в лучшие. Это достижение для меня! Система, которая есть на этом сайте, мне подходит на 100 процентов. Потому что при всяких там диетах постоянные срывы, нужно отказаться то от сахара, то от мучного, то от глютена, а тут просто сама система мотивирует как можно полезнее питаться, вот и всё :) Оказывается, многие из моих любимых продуктов, например, киви и бананы, попали в очень полезные. Кстати, морковная запеканка, которую мы готовили, очень крутая и полезная, и такая красивая. Вот её фотка: Всех с пятницей! Всем ЗОЖ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Кофе Капучино [Додо Пицца]	150	87	4.4	4.7	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковная запеканка	208	294.7	22.7	15.2	15.4
Итого	708	531	29	30	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Вода	420	0	0	0	0
Итого	590	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	106	213.1	8.2	1.5	40
Итого	460	507	29	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мороженое "Столичное" [Минский Хладокомбинат 2]	20	62	0.6	4.8	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	21	69.3	1.6	0.6	13.2
Итого	391	288	5	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1
Итого за день	2363	1419	67	69	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.03.2023 09:14

А мне понравилась фотка в фойе! Красота😍💓.

Марина 987 25.03.2023 09:50

Думаю ,это за счет морской капусты в основном ,в ней все необходимые микроэлементы .А в каком виде Вы ее едите ?

Алин@ 25.03.2023 09:52

Отлично провели время, настроение прекрасное, это самое главное🌹🌹🌹

Люся ИМТ 22.7 25.03.2023 10:37

Валентина, спасибо большое!

Люся ИМТ 22.7 25.03.2023 10:57

Марина 987, в сыром. Но здесь не только морская капуста содержит много всего полезного, тут и фрукты, и яйца, и грецкие орехи, и морковная запеканка.

Люся ИМТ 22.7 25.03.2023 11:07

Кстати, так и не поняла, на одном сайте написано, что диетолог не рекомендует много морской капусты . Не больше 40 г в день. Не верю всему, что напишут в интернете, просто любопытно, с чем может быть связана такая рекомендация? С улыбкой