Дневник питания за 23.03.2023

Всем добрый вечер! Уже больше витаминов и минералов, но до идеала не дотягивает. Будем работать:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковная запеканка	250	354.2	27.3	18.3	18.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	354	524	30	33	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	124	179.8	21.1	10.5	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	50	165	3.8	1.5	31.5
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вишневый пирог	64	102.4	0	0	25.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
суп с брокколи	400	90.8	7.6	2.4	9.6
Рис белый вареный	34	39.4	0.7	0.2	8.5
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	15	49.5	1.1	0.5	9.5
Итого	983	788	39	21	102
Итого за день	2372	1826	87	72	193