Дневник питания за 07.04.2023

Что же, сегодня я впервые вошёл в зелёную зону по ккал в соответствие с расчётами программы, а всё потому, что на ужин съел очень солидную порцию спагетти. По белкам конечно слегка с перебором, из-за того, что в запеканке много куриной грудки, да и спагетти твёрдых сортов, ещё и целая пачка творога.
Но ничего страшного, сегодня хотелось съесть побольше чем обычно, а к организму лучше прислушиваться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 06.04.23	306	268.1	41.6	3.7	17.1
Ржаной хлеб	68	176.1	5.8	2.2	28.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	514	538	58	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	255	257.3	10.7	2.8	47.3
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Запеканка 06.04.23	228	199.7	31	2.7	12.8
Итого	743	561	49	8	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	62	160.6	5.3	2	26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Запеканка 06.04.23	207	181.3	28.2	2.5	11.6
Итого	286	469	33	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти #5 [Barilla]	116	416.4	16.2	2.3	80.9
Творог Обезжиренный [Белый Город]	200	174	36	0.4	6.6
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	431	644	52	3	98
Итого за день	1974	2212	194	38	259