Дневник питания за 05.04.2023

День спагетти) Ну и ещё за долгое время сырой овощ съел, а именно пекинскую капусту, надеюсь всё нормально с жкт будет)
Да, по витаминам там цифры не очень, но во многом это ещё и от того, что продукты из расширенной базы добавлены, так что мои спагетти, сыр и греческий йогурт в витамины и минералы не зашли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти #5 [Barilla]	62	222.6	8.7	1.2	43.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	85	165.8	21.3	8.3	0
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	30	83.7	6.6	6.4	0
Итого	177	472	36	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	20	55.8	4.4	4.2	0
Спагетти #5 [Barilla]	94	337.5	13.2	1.9	65.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	97	189.2	24.3	9.5	0
Итого	211	582	41	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	96	187.2	24	9.4	0
Ржаной хлеб	69	178.7	5.9	2.3	29.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	181	485	29	24	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	28	78.1	6.1	5.9	0
Пекинская капуста	154	24.6	1.8	0.3	3.1
Картофель отварной по 1-206	249	186.8	5	1	39.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	571	383	24	10	48
Итого за день	1140	1923	132	66	186