Дневник питания за 04.04.2023

Сегодня такой вот рацион, решил съесть поменьше, ну как решил, просто больше особо и не хотелось. Планировал на обед, а потом уже и на ужин макарон отварить, но что днём, что вечером приходило понимание, что я не хочу их.
Так что макароны я оставлю на завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	205	217.7	34.6	2.9	13.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Ржаной хлеб	66	170.9	5.6	2.2	28.1
Итого	411	482	51	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	204	216.6	34.5	2.9	13.1
Творог Обезжиренный [Молочная Станция]	180	162	32.4	0.9	5.9
Итого	384	378	66	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	63	163.2	5.4	2.1	26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	81	297	5	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	58	150.2	4.9	1.9	24.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	108	210.6	27	10.6	0
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	27	75.3	5.9	5.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	200	488	37	24	24
Итого за день	1076	1647	161	52	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 04.04.2023 19:07

Вот я тоже думаю, что макароны завтра сделаю себе. Я кстати делала из говяжьего фарша котлеты - просто на пергамент и сковородку и по факту они тушились, а не жарились. Может вам тоже купить говядины, сделать фарш, добавить водички в пергамент и пожарить такие котлеты? По факту они тушёные будут, а не жареные

Станислав 04.04.2023 19:20

Роуз,да я говядину мягко говоря не люблю, меня раньше от одного её запаха мутить начинало, так что я пока экспериментировать в этом направлении не буду. Всё таки прошлый опыт вкусовой должен учитываться

Роуз 04.04.2023 19:22

Станислав, согласна.. тогда можно попробовать куриный фарш также приготовить, а не запекать. Сделать себе типа бутербродов таких, с греческим йогуртом и сыром)

Станислав 04.04.2023 19:30

Роуз,я подумаю)

Юлия К. 04.04.2023 19:58

А что за секретная запеканка без состава? Это как? Я думала, что в любом рецепте есть состав, захожу - нет. Растерялась. Сами делали? А из чего?

Станислав 04.04.2023 20:18

Юлия Климова,там грудка куриная, морковь, картошка и брокколи, курица в блендере измельчена, как и брокколи, картошка и морковка на мелкой тёрке натёрты, правда морковь я заранее отварил)

Юлия К. 04.04.2023 21:21

Станислав, и всё это перемешать и в духовку? Норм! Спасибо.

Станислав 05.04.2023 07:21

Юлия Климова,да, ну ещё картошку в воде немного отмачивал, уже после того как натёр её