Дневник питания за 02.04.2023

Все таки довольно обидно, когда большую часть жизни активно использовал различные приправы в приготовлении блюд. Различные перцы, острые, душистые, молотые или же цельные зёрна, которые мололись прямо в мельничке. Другие пряности в виде куркумы, базилика, других итальянских трав, мускат, смеси для мяса, курицы, рыбы, да даже банальные укроп, петрушка, сельдерей.
Вот всё это богатство теперь под запретом.
Будьте добры используйте соль и то в умеренных объёмах.
Такие запреты удручают намного сильнее чем отсутствие сладкого или копчённого)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	218	220	9.1	2.4	40.5
Кефир 1% жирности	319	127.6	9.6	3.2	12.8
Ржаной хлеб	59	152.8	5	1.9	25.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	68	132.6	17	6.7	0
Итого	664	633	40	14	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Ржаной хлеб	59	152.8	5	1.9	25.1
Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд]	44	94.2	7.7	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	102	198.9	25.5	10	0
Итого	361	519	38	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Кефир 1% жирности	179	71.6	5.4	1.8	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Итого	380	335	27	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	149	158.2	25.2	2.1	9.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Груша	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Итого	490	441	40	6	50
Итого за день	1895	1929	147	50	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 02.04.2023 20:45

Да, еда максимально простая... но зато так полезнее.

Наталья 02.04.2023 20:48

Специи очень полезны! Кто вам сказал, что их нельзя использовать? Перец ускоряет обмен веществ, куркума вообще от массы проблем в тч снимает воспаление. Почитайте про каждую специю.

Станислав 02.04.2023 21:03

Наталья,сказал об этом мне мой врач, а так же воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря, вкупе с печенью

Наталья 02.04.2023 21:14

Станислав, ясно, выздоравливайте!

Станислав 02.04.2023 21:22

Наталья,благодарю))

Елена 02.04.2023 21:31

Станислав, не расстраивайтесь, хочется обнадежить и сказать, что скоро привыкнете и не будете замечать отсутствие специй, но увы, не скоро... Вам хоть хлеб можно и то уже веселее. Мне нельзя, но периодически срываюсь, съедаю, а потом мучаюсь. Но, как ни странно, оно того стоит)))
Но, есть и огромные плюсы в таком питании. Например, я никогда не ощущала вкус и запах простых злаков, гречки. А спустя полгода запретов оказалось, что обыкновенная простая еда тоже вкусно пахнет, а химическая пахнет содой, пиницилином и даже нефтепродуктами. Без усилителей вкуса и специй сложно "обожраться", тк нет наркотической тяги поглощать следующий и следующий кусок. Эти плюсы Вы заметите не сразу, но они будут весьма ощутимы. Немного потерпите, всё устаканится.