Дневник питания за 30.03.2023

Обычный рацион, сложно оставить какой-то дельный комментарий к нему, разве что опять отметить, что серое куриное мясо на фоне белого из грудки употребляется, как какой-то деликатес, но уже завтра будут запеченные котлеты из того самого белого мяса. Впрочем в котлетах его сухость разбавляет цветная капуста и картошка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	131	132.2	5.5	1.4	24.3
Кефир 1% жирности	238	95.2	7.1	2.4	9.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	88	171.6	22	8.6	0
Ржаной хлеб	54	139.9	4.6	1.8	23
Итого	511	538	39	14	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Творог Обезжиренный [Молочная Станция]	180	162	32.4	0.9	5.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Суп №2	377	120.3	7.2	3	15.5
Итого	770	401	51	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп №2	387	123.5	7.4	3.1	15.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	155	302.3	38.8	15.2	0
Ржаной хлеб	93	240.9	7.9	3.1	39.5
Итого	635	666	54	21	55
Итого за день	1916	1607	144	42	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 30.03.2023 19:43

И умудряются люди готовить грудку невкусно. У меня вся семья ее обожает, и запеченую с куркумой и тушеную с шампиньонами и сметаной. А вчера 2 целых грудки пожарила с соусом терияки и чесноком, на утро себе еле-еле успела спрятать немножко, сожрали всё и сковородку облизали🤤 Это сыновья пока маленькие, сколько же мне придется готовить, когда они подрастут😱

Роуз 30.03.2023 19:50

Maru_Sova, автору топика нельзя жареное, сметану, приправы по типу перца и чеснока с луком, а уж тем более тирияки
Только вареное.
Запечённое без корочки если только, без масла.

Ирина Макс 30.03.2023 19:51

Когда грудка надоедала, я просто готовила с ней разные салаты. С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.03.2023 20:20

Maru_Sova, моему 11, ест больше нас с мужем вместе взятых. При этом лишнего жира нет😀 все уходит в рост. А в детстве малоешкой был.

Maru_Sova 30.03.2023 21:01

Роуз, ого, жестко.

Станислав 31.03.2023 20:26

Maru_Sova,проблема в том, что мне нельзя не только жаренное, но и в принципе любые приправы, особенно что-то острое или сильно пряное. Так-то если смотреть в прошлое, то я из той же грудки тоже много чего готовил, в том числе и с различными маринадами.
Но теперь вот приходиться либо варить, либо в котлетах на пару использовать, ну максимум из можно слегка подпечь)
Возможно через несколько месяцев все не так строго будет, но целую кучу рецептов я уже 100% утратил безвозвратно

Maru_Sova 01.04.2023 09:37

Станислав, сочувствую, это действительно очень строгие ограничения, я даже не знаю,смогла бы я их придерживатся в течение нескольких месяцев, трудное дело.

Станислав 01.04.2023 13:04

Maru_Sova,когда это жизненная необходимость, то придерживаться ограничений намного проще)