Станислав
29.03.2023 20:49
Дневник питания за 29.03.2023
Сегодня ввёл в рацион серое куриное мясо, так сказать приятное
разнообразие на фоне сплошных белых грудок. Плюс на бульоне из-под
куриных бедер сварил довольно вкусный суп. Опять же с грудок бульон
получается довольно пресным, на мой вкус что на воде варить, что на
нём примерно одно и тоже получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
90
|
299.7 | 9.3 | 0.9 | 63.5 |
| Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд] |
31
|
66.3 | 5.4 | 5 | 0 |
| Итого | 121 | 366 | 14 | 5 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
268
|
270.4 | 11.2 | 2.9 | 49.8 |
| Кефир 1% жирности |
447
|
178.8 | 13.4 | 4.5 | 17.9 |
| Ржаной хлеб |
74
|
191.7 | 6.3 | 2.4 | 31.5 |
| Итого | 789 | 640 | 30 | 9 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
| Итого | 386 | 346 | 14 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
151
|
294.5 | 37.8 | 14.8 | 0 |
| Суп №2 |
318
|
101.4 | 6 | 2.5 | 13 |
| Ржаной хлеб |
43
|
111.4 | 3.7 | 1.4 | 18.3 |
| Итого | 512 | 507 | 47 | 18 | 31 |
| Итого за день | 1808 | 1860 | 107 | 43 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария. Минус 50. Ем всё.
29.03.2023 21:04
Тоже варю бульон с бёдер. Вкуснющий борщ получается. Недавно варила
на грудке - не так вкусно. В общем солидарна.
Роуз
29.03.2023 22:07
С бедер он немного жирнее , мне наоборот, больше вода или грудки
нравится)
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
