Дневник питания за 28.03.2023

К вечеру вообще не хотелось есть, да и в целом настроение целый день было довольно апатичное. Поэтому я буквально насильно запихал в себя несколько кусочков хека и кусок хлеба с небольшим ломтиком сыра. А то вообще мизер бы за день вышел по ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд]	38	81.3	6.7	6.1	0
Ржаной хлеб	43	111.4	3.7	1.4	18.3
Котлеты курица + цветная капуста	53	66.5	10.2	1	4
Итого	134	259	20	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	103	369.8	14.4	2.1	71.8
Хек (Варка)	130	101.7	19.6	2.6	0
Итого	233	471	34	4	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Молочная Станция]	180	162	32.4	0.9	5.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Итого	419	302	44	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	117	91.6	17.7	2.3	0
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд]	24	51.4	4.2	3.8	0
Итого	275	346	28	8	34
Итого за день	1061	1379	127	25	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 28.03.2023 22:15

Магнитные бури)