Дневник питания за 27.03.2023

Добавил в рацион немного нежирного сыра, с удовольствием съел. Собственно плюс всей этой диеты ещё и в том, что начинаешь более остро чувствовать вкус продуктов, что позволяет наслаждаться даже какой-то простой едой, которая раньше воспринималась, как нечто отвратительное и безликое.
Оно и не удивительно, когда долгие годы поглощаешь огромные количества различных снеков, колбасы, других копченных деликатесов, множество сладостей. Добавляешь в обычную еду огромные порции перца, как душистого так и острого, сыпешь горстями другие приправы, то конечно твои вкусовые рецепторы "умирают".
А вот сейчас всё потихоньку возвращается к норме и это очень приятное ощущение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Ржаной хлеб	64	165.8	5.4	2.1	27.2
Котлеты курица + цветная капуста	124	155.5	23.8	2.2	9.3
Итого	283	417	33	5	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Молочная Станция]	180	162	32.4	0.9	5.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Котлеты курица + цветная капуста	73	91.5	14	1.3	5.5
Итого	493	394	58	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	67	240.5	9.4	1.3	46.7
Адыгейский Сыр 40% [Свежий Ряд]	28	59.9	4.9	4.5	0
Котлеты курица + цветная капуста	150	188.1	28.8	2.7	11.3
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	295	618	47	10	79
Итого за день	1071	1429	138	21	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 27.03.2023 21:33

Так и есть. Стоит отказаться от усилителей вкуса и становится чуть лучше мир)

Лина 27.03.2023 21:52

А я начала ярче чувствовать вкус, когда перестала есть магазинные сладости типо батончиков и бисквитов и сахар в чистом виде. Теперь только горький шоколад и фрукты. Так хорошо, когда рецепторы чувствительные

Анастасия 28.03.2023 00:34

А я последние года прям полюбила паприку, куркуму, карри.
Если выбирать между чаем с сахаром и чай с конфетой, я за первое. А так сладкое не особо ем. Терпеть не могу зефир, у меня от него сразу головная боль начинается