Дневник питания за 25.03.2023

Впервые за долгое время отварил себе макароны и съел запечённую котлету из индейки, организм воспринял это как должное и не выдал каких-либо неприятных ощущений, даже в виде чувства дискомфорта. Этот факт меня порадовал, так как меню становится разнообразнее и это хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Итого	740	583	28	9	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	105	377	14.7	2.1	73.2
Минтай (Варка)	273	178.9	39.5	2.2	0
Итого	378	555	54	4	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индейка+хлеб	85	116.3	16.3	2.3	7.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	85	57	6.8	1.7	3.6
Творог Обезжиренный [Молочная Станция]	180	162	32.4	0.9	5.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	435	375	55	5	25
Итого за день	1553	1514	138	18	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 26.03.2023 08:01

Вот, видите как хорошо получается. Методом проб и ошибок можно подобрать что хорошо для организма, а что не очень