Дневник питания за 22.03.2023

Сегодня обычный день с точки зрения моего нового питания. За одним исключением, добавил в рацион груши, естественно после тепловой обработки, так как при панкреатите сырые фрукты находятся фактически под запретом. Могу сказать, что яблоки мне нравились больше, груши слишком терпкие на вкус и их терпкость после готовки только увеличивается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	78	51.1	11.3	0.6	0
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	433	285	16	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	215	216.9	9	2.4	39.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Ржаной хлеб	65	168.4	5.5	2.1	27.6
Итого	701	622	48	9	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	221	114	18	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Итого	602	628	53	8	79
Итого за день	1957	1650	136	20	217