Станислав
21.03.2023 19:54
Дневник питания за 21.03.2023
Сегодня ел минтай и думал о том, что пол года назад мне бы не
пришла в голову мысль о том, что я буду есть варенный минтай и
испытывать от этого удовольствие. Все таки жесткие ограничения в
питание, хоть и вынужденные очень сильно меняют требовательность к
вкусовым качествам продуктов. То что когда-то казалось пресной
гадостью, становиться вкусным и даже одним из главных компонентов
рациона, если вспоминать туже гречку. Вообще за последние недели я
съел столько гречки, сколько не ел за всю жизнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
156
|
102.2 | 22.6 | 1.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 266 | 126 | 24 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаной хлеб |
57
|
147.6 | 4.8 | 1.9 | 24.2 |
| Минтай (Варка) |
65
|
42.6 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 572 | 522 | 30 | 7 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
88.8 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 225 | 135 | 20 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Итого | 905 | 742 | 49 | 10 | 103 |
| Итого за день | 1968 | 1526 | 125 | 19 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Роуз
22.03.2023 07:31
Если питаться одним фастфудом или чипсами, то обычный вкус еды
быстро притирается, кажется не очень. Зато теперь многообразие
вкусовых рецепторов)
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
