Дневник питания за 19.03.2023

Сегодня практически пришёл к 1500 ккал, при этом уже не чувствовалось будто я ем лишнее, как по мне то хороший признак. Хотя отчасти набор цифр и произошёл за счёт большего количества употребленного хлеба, но не считаю это чем-то плохим. В конце концов у меня и так достаточно строгая диета, чтобы начинать переживать из-за лишнего куска хлеба, тем более хлеб как и написано в рекомендациях не свежий, а полежавший несколько дней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	97	75.9	14.7	1.9	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кефир 1% жирности	370	148	11.1	3.7	14.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	24	79.2	2.7	0.3	16.2
Итого	591	378	30	6	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с ЗГ	330	69	5	2	7.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	26	85.8	2.9	0.4	17.6
Итого	570	362	52	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	56	145	4.8	1.8	23.8
Яблоко (Варка со сливом)	69	23.8	0.3	0.3	4.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	196	237	19	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	136	131.7	28.6	1.7	0.5
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Морковь (Варка со сливом)	48	14.2	0.6	0	2.7
Кефир 1% жирности	140	56	4.2	1.4	5.6
Ржаной хлеб	57	147.6	4.8	1.9	24.2
Яблоко (Варка со сливом)	65	22.4	0.2	0.2	4.5
Итого	601	488	41	5	62
Итого за день	1958	1465	144	20	163