Дневник питания за 10.04.2023

Ну как у меня дела, вес мой меня не очень сильно радует, так хочется чтобы весы показали хотя бы 84, но нет, уже подумываю может надо опять начать курить, тогда вес за неделю будет радовать, но так не хочется начинать снова быть зависимой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	37	222	6.8	17.9	8.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	237	240	7	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Суп Рыбный с Неркой [Азбука Вкуса]	1	200	14.1	9.3	15
Кета Филе-Кусок без Кожи Отварная (на Пару) [ВкусВилл]	80	144.8	20	7.2	0
Светлое Пиво [Жигулевское]	200	20	0	0	5
Итого	740	509	39	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	80	123.2	20.7	3.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	200	204	22	4	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	135	29.7	2.3	0.3	4.6
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	150	69	3	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	135	70.2	1.6	5.4	3.6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	175	176	5	6	22
Итого за день	1502	1200	77	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corvus Corax 10.04.2023 13:27

Если вы бросили курить, то зачем же начинать снова? Избавиться от вредной привычки - это уже победа. Можно подобрать альтернативный вариант для снижения аппетита, но без вреда для здоровья.

Галина 12.04.2023 01:49

Ну конечно можно, вот только я ем не потому что мне очень хочется кушать и у меня зверский аппетит, а потому что постоянно нужно что-то жевать, и это не есть хорошо

Alexey Bu 12.04.2023 02:06

Галина, огурцы и капуста в помощь на перекус. Ну и яблоки. А еще есть прикольные отруби в виде крупных палочек - калорийность нижайшая, а насыщают сильно.

Alexey Bu 12.04.2023 02:07

ну и белок поболе... но тут вопрос попадает ли белок в вашу систему...

Ольга Анатольевна 13.04.2023 05:51

Галина, а почему тогда жвачку не жевать?

Людмила 13.04.2023 06:05

У меня один знакомый, когда хочется курить, сосёт маленькие леденцы.

Кекс в форме 13.04.2023 06:09

У Вас слишком занижен калораж, организм протестует, метаболизм замер, чтобы вес пошел вниз надо больше есть, давно доказанная истина. Но питание должно быть правильно сбалансировано.