Дневник питания за 04.04.2023

Ничего не происходит, не худею, не полнею, стою на отметке85, надежда на похудение тает, печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Жареная Аппетитная [Фабрика Качества]	50	90	8	6.5	0
Фитнес-Хлеб с Семенами Льна [Delba]	40	80	2.3	1.1	13.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	290	226	10	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с мясом [Первые блюда]	200	68	1.4	2.2	10.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	150	204	32.7	7.2	0
Фитнес-Хлеб с Семенами Льна [Delba]	40	80	2.3	1.1	13.2
Итого	390	352	36	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28.9	1	2.1	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Фитнес-Хлеб с Семенами Льна [Delba]	15	30	0.9	0.4	5
Итого	185	108	4	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Итого	240	241	9	8	30
Итого за день	1105	927	60	31	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 04.04.2023 12:03

Вы не похудеете на такой калойности

Марина 04.04.2023 12:32

Вчера, как раз читала статью, по низким калориям, организм привыкает, и экономит, и ничего не происходит, сил нет, энергии нет, похудения, и желания худеть тоже нет. 🤷‍♀️

Продуктовый адвокат 04.04.2023 13:25

Матильда, Похудеет. Не существует магии, что смогла бы обмануть расход-приход. Просто потом будет жор и все вернётся.

Ирина 04.04.2023 13:31

Марина, а ещё метаболизм сильно замедлится. Скорее всего мышечная масса пойдет под расход - а это обвичшее состояние, что делает ещё менее красивым тело

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 13:34

Женя, пока не походят по граблям, многие не верят

Lika 04.04.2023 13:56

Пожалуйста, добавьте белка и хороших жиров. Действительно, такая низкая калорийность в очень короткой перспективе поможет сбросить, но тогда лучше на голодание на воде переходите.
Если же у вас не первая такая итерация сбрасывания на низкой калорийности, то и не будете сбрасывать, пока все резервы организма не кончаться.
После окончания, ещё полгода на всякий случай считайте рацион, начинаешь переедать. Я так +7кг схватила и уже 2 года не могу сбросить

Продуктовый адвокат 04.04.2023 14:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тут и старички так же делают..

Ольга 04.04.2023 14:31

увеличьте калорийность. Слишком мало. Поэтому пока не худеете - организм запасается, позже конечно сбрасывание пойдет, но, боюсь, начнется дикий жор у вас.

Галина 05.04.2023 06:23

Спасибо, за понимание, ну я вроде не голодаю, но все равно я прислушаюсь к вашим советам.