Дневник питания за 24.03.2023

От 265 калорий набрали вес?Или Вы что-то не записали?

Мартинка,нет за день набираю 1300калорий,бываетменьше,но не намного, и не худею, а набрала почти 800гр, кошмар

Галина, тогда много причин может быть. Вот основные шесть.
- считаете не совсем верно, указываете вес продукта не точно или калорийность
- много соли в рационе, от этого задержка воды
- гормональное (инсулинорезистентность, щитовидка)
- стресс (мало спите, воспалительные процессы в организме, и прочее)
- высокие физические нагрузки (мышцы наливаются кровью, восстанавливаются)
- Переизбыток углеводов в питании, много быстрых углеводов, глюкоза в крови и инсулин держатся на высоком уровне. Частые дробные приёмы пищи тоже способствуют этому. Инсулин постоянно подскакивает. Высокий инсулин - тело не отдаёт свои жировые запасы.

Давно считаете? Я первую неделю не теряла и даже прибавка была. Первый месяц мне кажется организм ваще ниче не понимает. Активное похудение через месяц начинается. Ну это из личных наблюдений, не по учебникам.

Мартинка дала основные рекомендации, а я добавлю - вы свои анализы знаете? Да тот же инсулин, витамин Д и прочее? И если честно, углеводы у вас большие, а они сытости не дают. Нет сытости - организм в стрессе и запасы делает.

Мария (-50.1), спасибо большое за поддержку, начала с 13 марта, может быть вы правы, спасибо за надежду