Дневник питания за 13.04.2023

Углеводный день. Сегодня организовывали поездку детей шахматной школы на турнир, турнир только через 10 дней, а я волнуюсь больше чем ребенок)) Сама в шахматы не умею играть, но жутко горжусь что моя малышка это делает. Всем добра и уюта🌹☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке 3,2 с водой	180	169.4	7.4	5.9	21.2
Печенье песочное	5	24	0.3	1.4	2.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
профитроли	6	25.9	0.7	1.8	1.7
Сыр ФИЛАДЕЛЬФИЯ	9	20.3	0.5	1.9	0.4
Гречневая каша на куринном бульоне	135	183.2	8.9	3.1	29.7
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Кефир 1% жирности	51	20.4	1.5	0.5	2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Лепешка из отрубей	80	103.1	5.8	7.4	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Картофельное пюре по 1-208	240	180	5	1.9	35.3
Холодец из курицы	66	66.9	9.6	2.8	0.9
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Итого	2130	1269	57	54	134

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	10	28	1	0	5
Итого за день	2140	1297	59	55	139