Дневник питания за 29.03.2023

Белковый день, в эти дни конечно сытнее, а углеводные богаче на нутриенты. Но белки не набираю, надеюсь протеин решит проблему, сегодня должен приехать)) всем добра и хорошего настроения ☀️🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с треской	62	70.6	10.4	3.2	0.2
Куриная грудка в кефире с кунжутом	74	160.5	26.3	4.4	3.6
Холодный шашлык	81	122.1	15.4	5.3	2.3
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	25	15.3	0.4	0.1	3.1
Пекинская капуста	19	3	0.2	0	0.4
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Кефир 1% жирности	123	49.2	3.7	1.2	4.9
Куриная грудка в кефире с кунжутом	71	154	25.3	4.2	3.5
Оладьи с треской	45	51.3	7.5	2.3	0.1
Индейка, жареная, по 2-16	45	126	10.5	9.3	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Итого	1649	1019	108	47	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	3	8	0	0	0
Итого за день	1652	1027	108	48	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 30.03.2023 06:12

Совсем не белковый так-то получился, а очень даже углеводный С улыбкой

Елена М 30.03.2023 06:44

Если у Вас высокобелковая диета, то измените настройки питания, а то скорее стоит сбалансированная и полоски для нее

Алин@ 30.03.2023 11:08

хорошего вам дня Дарю цветочек

Гуля 30.03.2023 19:22

Madcow, почему? 108 белков, 38 углей

Гуля 30.03.2023 19:23

Елена М, у меня чередование, и лень каждые 2дня лазить в настройки))) исправлюсь

Madcow 31.03.2023 00:09

Гуля, так я на % соотношение смотрю, а не на граммовку
Белков 68% от нормы углей - 141% от нормы.
По белкам недобор, по углям- перебор
Вовсе не белковый день С улыбкой