Дневник питания за 23.03.2023

А сегодня перелет... видно организм решим компенсировать вчерашний профицит. На улице чувствуется весна, бегут ручьи и далее по тексту))) всем добра и достижения поставленных целей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	112	122.1	2.9	4.6	17.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	11	31.9	0.4	0	8
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Изюм, золотистый, без косточек	14	42.1	0.5	0	10.7
Овсяная каша, по 1-280	90	98.1	2.3	3.7	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Лук порей	59	21.2	1.2	0.1	3.7
Помидор (томат) желтый, сырые	85	12.8	0.8	0.2	1.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	250	118	11.8	2.3	12.3
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2190	1277	37	59	147

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Итого	1	8	0	0	0
Итого за день	2191	1286	37	59	147