Гуля
22.03.2023 17:32
Дневник питания за 22.03.2023
Ещё не вечер, пока так, ужин допишу, вроде неплохо по нутрикам, по
калошикам недобор, но это исправимо, тем более хочется конфет)) чем
не повод😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с фаршем минтая |
113
|
179.9 | 22.5 | 9.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из печени |
108
|
181 | 23.3 | 6.9 | 6.2 |
| Намазка на бутерброды из авакадо |
31
|
52.6 | 0.8 | 4.7 | 0.8 |
| Кефир обезжиренный |
340
|
105.4 | 10.2 | 0.2 | 13.6 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Маринованная морская капуста |
56
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Куриная грудка в кефире с кунжутом |
99
|
214.7 | 35.2 | 5.8 | 4.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2289 | 859 | 98 | 31 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| мумие |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго Билоба |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2290 | 868 | 98 | 32 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Мила
23.03.2023 05:18
У меня тоже недобор, приходится конфетками или мëдом добирать😁
Ольга Анатольевна
23.03.2023 07:20
Гуля закон парето : - 80% полезных продуктов 20
вкусняшек и будет Вам счастье=))
Мария. Минус 50. Ем всё.
23.03.2023 10:50
Ольга, у
меня даже 75/25 нормально. Очень оказывается полезная табличка по
рейтингу
Ольга Анатольевна
23.03.2023 11:10
Мария
(-50.1), а что за табличка?
Мария. Минус 50. Ем всё.
23.03.2023 11:26
Ольга,
рейтинг продуктов под дневником питания. Я думала вы про неё.
