Гуля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гуля

21.03.2023 20:03

Дневник питания за 21.03.2023

8 день белковый, вроде и с белками начинаю дружит))) но если по секрету, печёнка всегда выравнивает рацион))) , осталось добить клетчатку и всё на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Омлет с фаршем минтая	112	178.3	22.3	9.6	0.6
Творог влажный обезжиренный	40	28.8	4.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Куриная грудка в кефире с кунжутом	104	225.6	37	6.1	5.1
Вода	800	0	0	0	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	22	33	1.7	2.2	1.6
Куриная грудка в кефире с кунжутом	112	242.9	39.9	6.6	5.5
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Оладьи из печени	62	103.9	13.4	4	3.5
Намазка на бутерброды из авакадо	13	22.1	0.3	2	0.4
Кефир обезжиренный	195	60.5	5.9	0.1	7.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	2064	1010	126	40	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец слабосолёный	27	37.5	6.5	1.2	0.1
Маринованная морская капуста	44	6.6	0.5	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	371	47	7	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Итого	1	8	0	0	0
Итого за день	2436	1066	133	42	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Гуля 21.03.2023 20:13

Андрей, 😁, лень раскидывать по приемам))) каша только в углеводные дни, сегодня отруби))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно