Дневник питания за 20.03.2023

Сегодня 8 день, углеводный, мне стали больше нравиться углеводные дни))) вкуснее, и рацион хороший. Нужно и с белковыми что-то делать, надеюсь с вашей помощью разнообразю и их)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Овсяная каша, по 1-280	143	155.9	3.7	5.9	22.2
Овсяная каша, по 1-280	129	140.6	3.4	5.3	20
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Лук порей	53	19.1	1.1	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Помидор (томат) желтый, сырые	110	16.5	1.1	0.3	2.5
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Наггетсы	20	30.4	2.8	0.8	3
Жаркое с печенью и овощами	186	198.8	14.3	6.3	21
Морковь (Мытьё, нарезка)	44	15.4	0.6	0	3
Котлеты из минтая	82	116.1	8.8	2.1	15.1
Итого	2435	1176	45	44	148

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	89	13.4	1.1	0.2	4.1
Итого	89	13	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Итого	0	2	0	0	0
Итого за день	2525	1192	46	44	152