Гуля
19.03.2023 21:31
Дневник питания за 19.03.2023
Воскресенье, 7 день, углеводный. Подсмотрела на мзр умные весы,
сегодня прикупили, привезли домой, а он как давай на меня ругаться-
и жира много, и вес не тот... чувствую покажет мне где раки
зимун))) открыла для себя овсянку))) кака милая вещь. Нужно
пропикировать баклажаны, скоро дача. Сегодня ходили вырывать зуб
малой, сердце не выдержало, ушла в коридор, выходит моя кровиночка,
даже не пикнула))) получила куклу в моральный ущерб, вечером
подошла и спрасила, не нужно ли ещё какой-нибудь зуб вырвать😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
144
|
157 | 3.7 | 5.9 | 22.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Финик, королевский |
11
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
6
|
18.1 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
4
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Печень говяжья с брокколи, сельдереем, сладким жёлтым перцем, шпинатом |
251
|
211.6 | 26.6 | 5.3 | 13.3 |
| Замороженные абрикосы в кипятки |
400
|
55.2 | 1.2 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
59
|
161.7 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Апельсин |
131
|
56.3 | 1.2 | 0.3 | 10.6 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1592 | 1054 | 40 | 28 | 152 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
84
|
91.6 | 2.2 | 3.4 | 13 |
| Итого | 84 | 91 | 2 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1676 | 1145 | 43 | 32 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
19.03.2023 21:53
Вам диетолог предложила чередовать рационы или вы сами? Спасибо💗
