Дневник питания за 17.03.2023

В какой волшебной стране живём, вчера снег валил просто кусками сплошной пеленой, а сегодня солнышко грело , все таяло и сердце пело))))
5 день, белковый, ох уж эти белки...ни как не могу с ними совладать. Наверно орехи перенесу на углеводные дни и добавлю протеина, дело за малым, подобрать хороший протеин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Вода	900	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	136	342.7	22.2	17.5	23.9
Творог влажный обезжиренный	68	49	7	0.2	4.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Говядина отварная, по 1-392	158	401.3	40.8	26.5	0
Масляная рыба копченая	17	38.4	2.7	3.1	0
Нагетсы из трески	28	31.4	4.7	0.6	1.9
Итого	1889	1125	110	60	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	6	39	1	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Итого	0	2	0	0	0
Итого за день	1895	1167	111	64	39