Гуля

16.03.2023 21:22

Дневник питания за 16.03.2023

Всем добра. Четвёртый день, смешанный, удивительно сытный, несмотря на недобор, организм видно подстраиваться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	59	161.7	0.8	0.3	34.8
Инжир	17	9.2	0.1	0	2
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Вода	800	0	0	0	0
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
мумие	0.2	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	83	83.8	2.5	2.8	12.1
Рисовая каша по 1-268	191	275	4.6	6.7	49.3
Бульон говяжий	50	6.5	1	0	0.6
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Маринованная морская капуста	47	7.1	0.6	0.1	2.2
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Кефир 1% жирности	216	86.4	6.5	2.2	8.6
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом]	30	57	1.3	5.7	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Итого	2460	1117	40	40	140

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
Итого	0	2	0	0	0
Итого за день	2460	1119	40	41	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 16.03.2023 23:05

А что за бешенные такие углеводы?
Если худеть, то без них

Алин@ 16.03.2023 23:14

Madcow, девушка на БУЧе 🌹

Алексей 16.03.2023 23:45

Алин@, 140 у человека уже бешеные углеводы, на которых по какому-то волшебному закону, видимо,нельзя худеть,какие тут могут быть сложности уровня буч 😂

Гуля 17.03.2023 06:20

Madcow, смешанный день

Мария 17.03.2023 06:31

Алексей, ну у человека угли сразу в жир превращаются. Даже на дефиците. Помним 😀

Алексей 17.03.2023 07:09

Мария (-50.1), 😁😁😁, Да-да, биохимия - это очень непростая геометрия, где кислоты с ph=7, вытесняют щелочь из желудка, пока живые углеводы борются с мёртвыми углеводами.

Мария 17.03.2023 07:15

Алексей, ооо, баттл! Мортал Комбат, еееее!!!!

Mariа_? 17.03.2023 07:18

Madcow, 140 углей в день? кот наплакал))) я скромно промолчу про свои)

Mariа_? 17.03.2023 07:19

Алексей, это была эпичная битва, в которой пали все....

Алексей 17.03.2023 07:22

Maria Ganikhina, от смеха 😁

Mariа_? 17.03.2023 07:24

Алексей,

ясень пень)

Алексей 17.03.2023 07:29

Maria Ganikhina, хотя, если задуматься, всё это крайне печально...

Алин@ 17.03.2023 08:28

Алексей, норма в день сколько углеводов? Думаю 140 это золотая середина💪😊🙂

Алексей 17.03.2023 08:37

Алин@, зависит от режима, целей, 2-3 г на кг веса вполне приемлемые значения в среднем, емнип) Т. о. даже если ТС вес имеет 50кг +/- - 140 далеко не бешеное количество)

Алин@ 17.03.2023 08:40

Алексей, спасибо💐

Гуля 17.03.2023 09:51

В белковый день 25 гр углей, в угольный 354, вчера был смешанный , и 140 норм

Saadi 17.03.2023 09:54

Мертвые углеводы и щелочь в желудке))) Ух... Файта к сожалению не будет(( оппонент всех заблокировал Лопну от смеха!

Диана 17.03.2023 11:11

Saadi, не ну че так критично-то сразу... Вообще-то есть люди, которые могут усвоить/применить в добро такое кол-во углеводов. У которых инсулиновый ответ адекватный и все идет в мышцы. Может, это один из представителей... завидуйте, молча что ли))

Ну а если нет, то да... надо бы понаблюдать за собой и понять, оно точно работает или нет. На своем опыте БУЧа еще в молодые 25 летние годы я просто стирала свой прогресс в дни углеводных загрузок, и по сути терлась на месте. На жире я пашу значительно лучше, особенно в ментальном плане.

Saadi 17.03.2023 11:17

Диана,можете прояснить о чем вы? Правильная углеводная загрузка не сотрет прогресс, возможно увеличение веса, но визуально выглядеть будете лучше. В норму возвращение происходит за 2-3 дня. Если вас беспокоит инсулин можно удалить поджелудочную, тогда его не будет. Можем обсудить от чего прекращается липолиз от инсулина или нет, это написано в учебнике не помню за какой класс.

Диана 17.03.2023 11:31

Saadi написал:
Если вас беспокоит инсулин можно удалить поджелудочную, тогда его не будет.

Меня не беспокоит инсулин, меня беспокоит его кол-во и чувствительность к нему ЛИЧНО У МЕНЯ. А еще я указала на то, что есть индивидуальные особенности организма, которые либо позволяют справиться с большим кол-вом углеводов, либо нет. И круто, что есть люди, кто могут (тихая зависть)... разнообразие генофонда - это прекрасно.

Saadi 17.03.2023 11:36

Диана, у вас не справляется с любыми углями?? хоть простые, хоть сложные??? И если не секрет расскажите в чем проявляется(не стеб) .

Диана 17.03.2023 11:46

Saadi, ну у меня явный "приход" и "падение" от большинства углеводных продуктов. Через час-два после углеводного приема пищи - наваливается сильный голод, больше ни о чем не можешь думать кроме еды, не говоря о том, чтобы сосредоточиться на работе. Можно было оттянуть страдания на часок, выпив кофе.

По опыту гречка и ягоды (черника, например) идут лучше. Рис, картоха, фрукты, сладости - наркота.

Диана 17.03.2023 11:53

Saadi, и кстати интересно, что можно игнорировать такие проявления очень долго, считая это нормой. И только отказавшись от углеводов понимаешь, что оказывается, можно было иначе.

Вера М. (LCHF) 17.03.2023 11:55

Диана, люто плюсую. Просто граждане, у которых с этим нормально, в упор не понимают, как это возможно.

Saadi 17.03.2023 11:59

Диана,у меня нет "приходов" от углей поэтому мне не понять. Бывает после еды хочется сладкого, тогда укус зефирки и ходишь весь день спокойный, на сладкое плевать.

Диана 17.03.2023 12:03

Saadi, З - зависть...

Ирина 17.03.2023 12:04

Диана, а поедание углеводов не отдельно, а с белками - не помогает?

Мария 17.03.2023 12:08

Диана, ого себе 😳 это только на чисто углеводную еду? И на сложные? Или в сочетании с белками и жирами?

Диана 17.03.2023 12:11

Мария (-50.1), Ирина, я всегда ем/ела смешанную пищу.
Зефирка на голодный желудок - вообще самоубийство.

Ирина 17.03.2023 12:15

Диана, я понимаю о чем вы. У меня происходит что то подобное. После чая с зефиркой у меня тоже жор открывается. Но если съесть ее после основного приема пищи, где есть белки, то вообще никаких проблем.

Диана 17.03.2023 12:18

Ирина, вот это и есть самое главное - отслеживать индивидуальную реакцию! Очень классно, что вы за этим следите и делаете выводы.

Мария 17.03.2023 12:18

Ирина, у меня аналогично. Когда быстрые угли отдельно - через пару часов есть захочется точно. Поэтому перестала так делать и делов.

Ирина 17.03.2023 12:35

Мария (-50.1), да вот именно, скорректировали рацион и живем себе дальше. Не бегаем по сайту с криками, что углеводы - порождение дъявола. А 140 г углеводов - адский перебор )))

Мария 17.03.2023 12:42

Ирина, ну фиг знает опять же. Я не прям до тремора и дрожи в руках, а просто голод - надо что-то съесть сытное значит (типа белка). Не боюсь голода, он не затмевает разум. Обычный сигнал организма, как пописать, пардон. Голод - это вполне естественно, если человек не кормит себя, всего лишь сигнал.

Mariа_? 17.03.2023 12:46

Мария (-50.1), так же примерно) но опять же мой мозг простые угли за еду не считает) только полноценный прием пищи) если голоден, значит пора поесть)

Мария 17.03.2023 12:52

Maria Ganikhina, ага, мне теперь тоже лень заниматься затыкиванием. Лучше подождать и приготовить полноценную еду. Поэтому голод не мешает, привычка отодвигать.

Вот, кстати, тортик если. То могу поесть нормально и через часик слопать. И вкус острее, удовольствия больше и не будет перекоса. Все равно в следующий раз не скоро есть захочу. Но я к этому не сразу пришла, отслеживала реакцию, анализировала.

Mariа_? 17.03.2023 12:57

Мария (-50.1), тортик) там сложные угли, жиры) он долгоиграющий. я когда тульский пряник целиком съедаю, есть не хочу часа 3 потом) вот кстати, надо зайти, купить))) со сгухой)

Мария 17.03.2023 13:02

Maria Ganikhina, а я тортики люблю ) сейчас, правда, тащусь от творожной запеканки. Но это уже еда, не десерт. Вчера на ней полдня прожила. Питательная.

Mariа_? 17.03.2023 13:07

Мария (-50.1),торты я люблю, но не всякие) я вообще требовательна к десертам) тортом из супермаркета меня не заманишь) вот кривенький домашний со сметанным кремом - топ. или из местной кофейни парочка) ... но ем редко) по жирам не проходят они у меня) мои сладости те, где жиров меньше: пряники, зефир, пастила, варенье, кексы домашние)

Мария 17.03.2023 13:09

Maria Ganikhina, с тортами беда. Я перешла на самообслуживание. Ещё недавно пекла бисквит и сливки взбивала, заливала. Вкусно! Вкуснее, чем из магазина. Смирилась, с магазинными покончено. Захотела торт - пеки сама.

Mariа_? 17.03.2023 13:16

Мария (-50.1), у нас сеть кондитерских печёт изумительные трюфельные торты и эклеры. Но как я и говорила, один кусок перекроет мои потребности по жирам и частично по углеводам) и возможно остаток дня я буду грустно и голодно буравить взглядом полкии холодильника) поэтому я лучше съем больше риса или макарон))) сама редко пеку, лень)))

Гуля 17.03.2023 18:14

Диана, в БУЧ картошка не приветствуется, у нее какие-то неправильные углеводы)))

Гуля 17.03.2023 18:18

Ирина, 😁🌸

Диана 17.03.2023 18:57

Гуля, говорят, resistant starch образуется в холодной картошке. В холодном рисе... В общем, я рада, что сейчас я сыта, довольна и спокойна и без этого вот всего. Сегодня съела утку, говяжий супчик на костях, стейк из свиной шеи со сливочным маслом и пластовой творог... Жизнь прекрасна.

Гуля 17.03.2023 19:24

Диана, завидую белой завистью))) надеюсь тоже подберу себя рацион