Дневник питания за 15.05.2023

Всем доброго вечера.
Сейчас прорабатываю концепцию открыть свой блог в телеграмм, где буду выкладывать полезную информацию, связанную со здоровьем и долголетием, также будет знакомство и практика с лечебной гимнастикой.
Сюда выкладывать уже ничего не буду, кроме того, где можно будет меня найти.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Итого	322	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112.9	3.8	0.7	22.6
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	10.3	14.9	1.3	1	0.4
Грецкий орех	6.5	42.6	1.1	4	0.7
Фундук	7.3	47.5	1.1	4.5	0.7
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Коллаген Натуральный [Good+]	1	19	4.7	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	183	25.6	1.1	0	7
Сметана 20% жирности	43	88.6	1.1	8.6	1.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сырники с бананом	49	115.9	5.5	5.3	10.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	935	1024	48	52	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Смузи овощной варёный	200	89.8	3.8	0.4	17.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	48	47	9.8	0.8	0.1
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Итого	668	239	19	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья жаренная	100	137.1	11.5	7.2	5.7
Смузи овощной варёный	250	112.3	4.8	0.5	21.8
Морская капуста (ламинария) свежая	85	21.2	0.8	0.2	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лимон	33	11.2	0.3	0	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	828	445	21	15	51
Итого за день	3153	1715	89	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 15.05.2023 21:55

Я телеграмм не люблю , от него столько спама , мне ютуб нравится .

Юлия 15.05.2023 23:13

Зоя, если дорасту до ютуба, скину ссылку

Катюша 16.05.2023 02:01

Юлия, давайте 👍✊! Ссылку киньте потом 😉

Mushkanchik 16.05.2023 08:58

Я тоже телеграмм не люблю особо. Все в кучу, нет возможности фильтровать по интересности. И самое противное то, что приложение работает только на телефоне... Ю-туб однозначно удобнее.